Jet Lag merupakan kondisi psikologis yang dipengaruhi oleh perubahan jam biologis akibat perbedaan zona waktu. Jet Lag biasanya menimpa seseorang yang sering berpergian ke luar negeri karena terjadinya perbedaan waktu secara mendadak. Gejala yang timbul akibat jet lag antara lain mual, lesu, pusing, susah tidur, dehidrasi, mudah marah, kelelahan, dan konsentrasi terganggu.
Tips berikut ini bisa membantu Anda untuk mencegah jet lag:
(1) Perbanyak mengkonsumsi air putih agar tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi selama di pesawat;
(2) Menyesuaikan jam makan mengikutit zona waktu negara tujuan Anda. Lakukan latihan ini beberapa hari menjelang jadwal keberangkatan Anda. Pada awalnya mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman ketika harus menyesuaikan jadwal tersebut. Namun ini sangat membantu Anda agar bisa segera beradaptasi begitu tiba di tempat tujuan;
(3) Tidur dan istirahat yang cukup. Sebaiknya Anda tidak keluar malam menjelang jadwal keberangkatan. Hindari pula mengkonsumsi minuman beralkohol, kopi, ataupun minuman berkafein lainnya. Tidur dan istirahat yang cukup bisa membantu Anda mencegah terjadinya jet lag;
(4) Mengkonsumsi makanan yang disarankan. Yakni yang berprotein tinggi, rendah karbohidrat dan kalori, serta mengandung sedikit sodium dan lemak;
(5) Jika jadwal penerbangan Anda pada malam hari, pergunakan waktu tersebut untuk tidur di pesawat;
(6) Jika jadwal penerbangan Anda pada siang hari, upayakan agar tetap terjaga. Bila rasa kantuk menyerang, Anda bisa menghalaunya dengan membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, dll.
(7) Jangan lupa mengatur jam Anda sesuai dengan zona waktu negara tujuan Anda;
(8) Sempatkan melakukan peregangan otot. Sekali waktu Anda bisa bangkit dari kursi pesawat. Mulailah melakukan peregangan otot kaki, tangan, punggung, dan leher. Lakukan hal tersebut untuk beberapa saat;
(9) Berusaha selalu rileks. Upayakan Anda tetap rileks selama penerbangan. Demikian halnya ketika pesawat sedang landing maupun take off, Anda harus berupaya agar selalu dalam keadaan tenang. Sebab jika pikiran Anda terlalu tegang, hal ini akan membuat Anda mudah mengalami jet lag.